Pilates cvičení na míči : jak si zpevnit a zformovat celou postavu

Viac o knihe Pilates cvičení na míči : jak si zpevnit a zformovat celou postavu

Mít pevnou štíhlou postavu je snem téměř každého z nás. Cvičení na míči vám umožní své tělo rovnoměrně posilovat a formovat levným způsobem i doma. Kromě toho metoda Pilates "rozvíjí tělo rovnoměrně, opravuje chybné držení těla, obnovuje tělesnou vitalitu, osvěžuje mysl a povznáší ducha".
V knize naleznete:
- cviky posilující a zpevňující hýždě a stehna, břišní a prsní svalstvo, záda, šíji, paže
- aerobní cvičení - sérii cviků pružení a pohupování na míči
- cvičení nohou v sedu na míči, cvičení pánve, vzpory, tzv. prkna, mosty, správné držení těla
- praktické rady, jak správně vybrat velikost míče a jak předejít bolesti a případným potížím při cvičení